Rozmaryn: poprawia pamięć i jakość snu

Nie gasisz światła w łazience lub zapominasz wnieść śmieci? Pomóc może tradycyjne zioło - rozmaryn. Wprawdzie badanie wykonano na studentach, ale jego wyniki powinny pomóc nam wszystkim nagminnie nie zakręcającym pasty do zębów. W eksperymencie uczestniczyło 68 ochotników - studentów - którym zalecono spożywanie 2 razy dziennie 0,5 g suszonego, sproszkowanego rozmarynu przez miesiąc. Uczestników zbadano na początku i końcu doświadczenia. Sprawdzano, czy rozmaryn pomaga m.in. zmniejszyć lęk, stany depresyjne, poprawić jakość snu oraz pamięć prospektywną i retrospektywną. We wszystkich tych kategoriach zioło pomogło!

Literatura:

Nematolahi P, Mehrabani M, Karami-Mohajeri S, Dabaghzadeh F: Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial (2018) Ther Clin Pract.